Niektóre posiłki dodają nam energii na cały dzień i przez długi czas nie czujemy się głodni, inne zaś zaraz po zjedzeniu jakby ulatują z naszego żołądka. I nie chodzi tutaj o liczbę kalorii, jaką nam dostarczają. Z czego to wynika i jak skomponować posiłek dla prawdziwego głodomora? Co jeść by nasyciło nas na dłużej i zahamowało ciągłe uczucie głodu?
Pieczone ziemniaki, zupa fasolowa i jabłko
Ziemniaki cieszą się raczej złą sławą, ponieważ posiadają bardzo dużą ilość skrobi i węglowodanów. Jednak nie oznacza to, że musimy całkowicie wyłączyć je z naszej diety. Badania pokazują, że ziemniaki to świetna alternatywa dla osób, które dbają o linię. Pyry mają w sobie bardzo dużo witamin i minerałów, a ponadto są rewelacyjnymi składnikami posiłków dla głodomorów. Zjedzenie ziemniaków gwarantuje, że długo nie poczujemy głodu. Postać najlepsza dla osób odchudzających się to ziemniaki pieczone w piekarniku. Bez tłuszczu, z samymi przyprawami. Tylko w tej postaci zachowują maksymalną zawartość cennych składników odżywczych.
Zupa fasolowa to sprzymierzeniec osób będących na diecie. Dobrze ugotowana zawiera sporo błonnika pokarmowego, niezwykle cennego dla szybszej przemiany materii. Zupa fasolowa bogata jest także w białko. Jeśli tylko nie dodamy do niej tłustego boczku, kiełbasy czy mięsa, będzie rewelacyjnym daniem w naszej diecie.
Jabłka to świetna propozycja na podwieczorek, II śniadanie lub zdrowy deser. Z jabłek można wyczarować wiele efektowych, zdrowych posiłków. Te owoce zawierają w sobie pektyny, które wspomagają procesy trawienne odbywające się w naszym organizmie. Ponadto w dużej mierze składają się z wody, a co za tym idzie – ich zjedzenie nie dostarcza organizmowi zbyt wielu nadprogramowych kalorii.
Owsianka, popcorn, jajka
Owsianka to fantastyczny pomysł na śniadanie, II śniadanie lub podwieczorek. Jej charakterystyczną zaletą jest fakt, że aż kipi od błonnika. Ponadto potrafi skutecznie wchłaniać płyny, dzięki czemu pęcznieje i nabiera objętości. Podobnie dzieje się, kiedy dostanie się do naszego żołądka. Wchłania w głąb siebie zebrane tam płyny i aż rośnie nam w żołądku. Dzięki temu uczucie sytości utrzymuje się przez bardzo długi czas.
Popcorn, oczywiście ten przygotowany w domy bez nadmiernej ilości tłuszczu i soli, zajmuje sporo miejsca w żołądku. Ponadto kukurydza ma w sobie mnóstwo błonnika, dzięki któremu bardzo długo będziemy czuć się najedzeni. Jest to bardzo dobry pomysł na przekąskę podczas oglądania ulubionego filmu.
Jajka to idealny pomysł na śniadanie. Badania dowodzą, iż osoby, które wybierają na śniadanie jajka, zamiast zwykłych kanapek, zadowalają się mniejszą ilością kalorii w ciągu dnia. Cechą charakterystyczną jajka jest fakt, że jako jedyny produkt na świecie, zawierają pełne białko, czyli 9 aminokwasów.
Chcesz, aby Twoja dieta była smaczna, sycąca, zbilansowana oraz by nie doskwierał Ci głód? Warto zaryzykować i wypróbować dietę pudełkową z dowozem. Wystarczy zamówić odpowiednią dietę z miejscowej firmy cateringowej. Jeśli nie wiesz, jaką firmę wybrać, wejdź na dietly.pl, gdzie porównasz wszystkie dostępne cateringi w okolicy – warto sprawdzić catering dietetyczny Bydgoszcz!
